ダイエットも習慣化、ということを
『睡眠不足だから太るの？【ダイエットは生活習慣の改善】』で書きました。
最悪、ライザップでも行われている「週2回の運動」は習慣化したいものですね
ワンダーコアで週2回の運動にチャレンジ！
運動をしてダメージを受けた筋肉の復活には72時間かかるといいます。
そこで考えたのが、朝ゴミ出しをしない日の、茶碗を洗い終わったタイミングに運動すること。
基本、まずは継続することが大事！という観点で簡単にできる筋トレを『ダイエットするなら筋トレ！効果の上がる方法と自重でできる筋トレメニュー4選』でおすすめしましたが、それに加えて、お腹周りが気になるので、家にあるダイエットマシーン「ワンダーコア」を使うことにしました！
そうです、「倒れたら腹筋ワンダーコア〜♪」ってやつ。
以前、剛力彩芽ちゃんや宇梶剛士さんがCMに出てらっしゃいましたね。
最近は全然見向きもしてなかったんですけどw、これを朝、昼、晩と食器を片付けたタイミングで10分ずつやってみようかと思い立ちました。
食べた直後の運動はダメですが、一息ついて食器を片付けたタイミングなら割と大丈夫かと。
私の住んでいる地域では水曜と土日がゴミ収集のない日なので、水曜と土曜で実践することにしました。
勢いつけちゃうと、反動だけで筋肉がちゃんと使えないので、ゆっくり体を起こすのを心がけながら…
本当は、くびれが見当たらないことの方が深刻…
とはいえ、気になるのはどちらかというと脇腹あたりなんですよね。
ワンダーコアで脇腹を鍛えるやり方もあるようですが、とりあえずワンダーコアは下腹に効かせておいて、脇腹はもっと気軽なやり方で引き締まるか実験してみることに。
こちらは毎日、思いついたらウエストをひねる。
コツといえば、下半身を動かさず、ウエストからひねり、深呼吸を3回以上する。
できれば、両腕をまっすぐ肩の高さまで上げて、下がらないようにしながら、首も腕を伸ばした方向を見るようにして静止させます。
私、結婚した頃から背中が異常に凝るようになりまして。
このストレッチ、その痛みに効くようで、やってみたら凝り固まった筋肉が伸ばせて、とっても気持ちいいんです。
ダンナから思わぬ指摘！♪
こんな感じで、なんとなく始めたウエストひねり。
たった1日やっただけなのに、今朝、お弁当を作っている私の背中を眺めながら、ダンナが「ちょっと痩せた？」と。
？！
いつもの寝巻き代わりのTシャツのまま、起き抜けにおかず作りをしていたので、細見えする服を着ていたわけでもありません。
ダンナに声をかけられる前に体重測ったけど、重さは全然変わってませんでした。
でも、見た目がたった1日で引き締まるなら嬉しいですよね！
ストレッチも意外と侮れない
運動だけじゃなく、気になる部分はストレッチして伸ばすのも効くのを実感。
私は代謝が悪くて、タニタの体脂肪計ではいつも、脂肪が「燃えにくい」の範囲で表示が点滅してしまうタイプです。
努力がなかなか表に出ない体質だと思っていたので、かなりうれしい♪
私と同じで代謝が悪い人も、ウエストひねり、試してみてください！
